října 2020 ~ Life with Katie

Ahoj,

dnes mám pro vás takový trochu odlišnější článek, než co je u mě na blogu zvykem.

Ráda bych vám řekla něco o tom, jak jsem zhubla 33 kg.

Moje cesta začala v lednu 2019, kdy mi kamarádi řekli o lowcarb stravování, které mě ihned zaujalo a začala jsem si o něm zjišťovat více. Stravování je založeno na tom, že ve většině jíte jen 2x - 3x denně (nebo tedy úplně správně byste měli jíst jen tehdy, kdy máte opravdu hlad) a snížíte množství sacharidů ve stravě, které "nahradíte" tuky, zjednodušeně řečeno. V tomto stravování není hlavním cílem hubnutí, to je pouze vedlejším "účinkem", hlavním cílem je, dát své tělo do pořádku. Četla jsem nespočet různých příspěvků od lidí, kteří se zbavili všemožných onemocnění. Já tedy sice ničím netrpím, ale ráda bych měla své tělo zdravé i nadále.

Asi nemá smysl zabíhat do úplných detailů lowcarb stravování, ale pokud by vás to zajímalo více, můžu vám v příštím článku napsat trochu detailněji na jakém principu lowcarb funguje. Myslím si, že za skoro 2 roky toho stravování jsem toho ozkoušela už dost a docela se v tom už orientuji.

Teď už ale k mému samotnému životu na lowcarb stravování

Začátky s tímto stravováním byly trochu krušnější, protože jsem vlastně nedělala skoro nic jiného, než jen trávila čas na internetu, čtením různých článků, diskuzí, ebooků apod.

Četla jsem i spoustu článků, jak si spočítat svůj kalorický příjem, jelikož jsem ze začátku chtěla mít trochu přehled o tom, co jím. Respektive o množství jídla, které sním, jelikož jsem hodně dlouho jedla pod svůj bazální metabolismus a musela jsem na jídle přidat, abych svůj denní příjem splnila.

Kalorie jsem poctivě počítala jsem zhruba první 4 měsíce, pak už jsem začala mít vše celkem v oku, ale určitě už jsem ten příjem neplnila tak správně, jak bych měla. Jednou jsem snědla kalorií více, jednou zase méně, ale je potřeba nebýt otrokem jídla, ale jídlo si užívat a najít nějakou rovnováhu. Pokud vás počítání odrazuje, zkuste si dopředu naplánovat jídelníček, ať se nemusíte denně počítáním zabývat. Mně to počítání tedy až tak nevadí, ale samozřejmě, že po několika měsících to začne člověka trochu otravovat, takže jsem si právě asi po těch 4 měsících počítání dala od kalorických tabulek pauzu.

Čas plynul a uběhlo asi 5 měsíců od začátku lowcarb stravování a já měla dole asi 15 kg, wow, byla jsem nadšená. Jenže nastal zlom, a hubnutí se zastavilo (možná to bylo i tím, že jsem již asi měsíc nepočítala kalorie). Stála asi do konce léta, dolů šly max 2kg, ale je naprosto BĚŽNÉ, že se váha občas zastaví, jen je důležité to hned nevzdávat.

Já jsem si z toho absolutně hlavu nedělala, byla jsem totiž ráda, že šlo dolů alespoň něco, pro mě to byl obrovský pokrok, protože jsem se v životě snažila xkrát zhubnout a nikdy to nešlo, LC byl pro mě vlastně takový zázrak.

No jenže stojící váha by nebyl problém, kdybychom v září 2019 s přítelem nevyrazili na dovolenou s all inclusive, kde byla spoooousta jídla a váha šla okamžitě nahoru. Takže po 10ti denní dovče jsem se vrátila asi s 3 kily navrch, což by pořád nebyl až tak velký problém, kdybych se po dovolené vrátila na 100% k LC stravování. Snažila jsem se, vždy to šlo tak 2 dny - týden, pak jsem zase zhřešila a takhle to bylo asi až do ledna letošního roku a váha mi lítala stále plus minus 3 kila.

Koláž z jídel WHOLE30

Od února 2020 jsem se zase tak nějak navrátila k LC, ale váze se dolů moc nechtělo a mě se nechtělo si jídlo počítat, což kdybych začala, možná by váha dolů šla.

Ale já jsem chtěla zkusit něco jiného a tak jsem se v březnu 2020 na měsíc pustila do WHOLE30 (to tu popisovat prozatím nebudu, opět kdyby vás více zajímalo, dejte vědět) a to bylo asi to nejlepší, co jsem mohla udělat. Už nějakou chvíli před začátkem whole30 jsem začala i cvičit, to určitě mělo taky velký podíl na úbytku váhy, ale za měsíc s whole30 jsem dala dolů skoro 6kg, což bylo velké nakopnutí.

Po whole30 jsem se opět pustila naplno do LC, včetně zapisování jídla do tabulek a také jsem opravdu pravidelně začala doma cvičit. Cvičení i LC si držím do teď a momentálně mám tedy dole něco okolo 33kg.

Váha jde pořád dolů, sice už pomaleji, ale jsem ráda, když se mi povede jedno jediné kilo měsíčně. Občas jde dolů více, občas méně a občas váha stojí. Důležité je, se neupínat pouze na čísla na váze, ale také na centimetry. A hlavně jelikož cvičím, tak mi přibývají svaly, takže váha nemizí, ale postava se tvaruje.

Pokud by někoho zajímalo cvičím podle youtuberky Pamely Reif, která dává své cvičební plány každý týden na instagram.

Zatím stále ještě nejsem v cíli, chtěla bych dát dolu ještě alespoň 10kg, možná i 15kg, ale netlačím na to. Proto se zatím ani nechci vyjadřovat k mé počáteční váze, jelikož s cílovou ještě spokojena nejsem.

Ale s centimetry a porovnávacími fotkami se vám určitě svěřím:

Váha - 33kg

Prsa -15 cm

Pas -32cm

Pupík -45cm

Boky -35cm

Zadek -30cm

Stehna -25cm

Snažila jsem se vybírat fotky, kde budu stát co nejvíce podobně, aby byl rozdíl opravdu poznat. Ano samozřejmě mám plno fotek "před", kde vypadám otřesně, protože jsou to momentky, ale to je takové nic nevypovídající.